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겨울철 내내 띵띵부운 몸
겨울에는 춥다보니깐 몸을 움크리고 있다보니 자연스럽게 살이 찌기 마련이다
체온이 내려가면 기초대사량도 떨어져 살이 쉽게 찐다고 한다
이젠 추운 겨울도 가고 꽃샘 추위만 남았는데 뭐 겨울만 하겠는가..?
겨울철에 묵었던 이 지겨운 살들과의 전쟁을 시작해야하는 봄이 다가왔다
헬스 클럽을 다녔으면 좋겠지만 운동을 열심히 하지 않아 방심하게 되면 살이 더 두배로
불어난다고 한다..
그래서 좀 더 꾸준히 할수 있는 " 걷기운동 "을 선택하는게 현명할수도 있다
일주일에 세번정도만 30분만 꾸준히 하여도 다이어트에 큰 도움이 될수 있을것이다
퇴근길에 버스 몇정거장 미리 내려서 집까지 걷는것도 효과적이다
관절이 않좋으신분들은 천천히 걸어야 관절에 무리를 주지않고
허리 디스크가 있으신 분들은 뒤로 걷는게 허리에 무리를 주지않는다
걷기 운동은 유산소 운동이므로 하루에 45분~1시간 정도는 해야 효과를 볼수있다
천천히 걷기보단 빠른 걸음과 보폭이 중요하다
처음부터 너무 무리 하지말고 조금씩 늘려가는게 더 현명할수 있다
1 쿠션감이 있는 운동화 착용
2 모자..썬크림 정도는 필수
3 지루함을 달랠수있는 mp3
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